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夺命铁砂手,培元筑基,通经活血,增长气力

2019-07-19 点击:794
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中国铁砂手的种类很多,而且练习方法也不同,但总的来说无非是内功和拼搏的练习。现在介绍死铁砂手的练习方法如下。

一,内部培训方法

铁砂手呼吸功能是练习铁砂手的强制性内部工作。它用于建立基础和传递血液,以增加力量。全套分为四个步骤。

(1)三轮基金会

马步站立,身体直立,两个手臂挂在胸前,手掌对面,手掌向内,拇指向上(图1)。

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呼吸:用鼻子呼吸,呼吸均匀,嘴巴略微闭合,舌头被摩擦。

意图:吸气时,有意气体是双手沿着两臂外侧通过肩膀,在百会穴位上方向上和向下,然后通过心脏和嘴巴到达肚脐下部。呼气时,故意气体从丹田移到心脏和嘴巴,两股手臂从两个手臂向下传递到两只手。

描述:如上所述,一次呼吸后重复练习1分钟左右。

(2)猿猴水分配

开始直立(图2)。

吸气,将手掌放在胸前(图3)。

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呼气,双掌直臂支撑(图4)。

通风并恢复直立(图5)。

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说明:根据以上情况,吸气并抬起手掌,呼气并握住手掌,换气,反复练习18次。

(3)一个月九天

直立起动(图5)。

吸气,将双手两侧抬到头部两侧(图6)。

呼气时,双手将手掌向下压到下腹部前方(图7)。

通风,姿势恢复。

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说明:根据以上情况,吸气并分开手掌,按压手掌并按压空气恢复,反复练习18次。

(4)劈劈华山

开始直立(图8)。

吸气,右拳进入左右手掌(图9)。

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呼气,右手掌向上和向下(图10)。

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通风,减少。

注意:如上所述,经过18次重复练习,转手练习,方法相反。

第二,努力工作

铁砂坚硬的工作是练手的重要手段之一,提高手部抵御外界刺激的能力,增强皮肤的韧性,骨骼的硬度,提高击球的力量。

(1)铁砂掌力

站在面对沙袋。

吸气,抬起右手掌。喷气机(气体从鼻子尽可能短),右手掌被撞入沙袋(图11)。

描述:根据以上所述,每次你的手掌都是红色和热的,疼痛是难以忍受的。

(2)铁砂拳击力量

站在面对沙袋。

吸气,抬起右拳。喷射,右拳击沙袋(图12)。

描述:根据上述方法,每次击打时,发红,发烧和疼痛都难以忍受。练习改变拳击方法的做法。

(3)铁砂是指工作

站在面对沙管。

吸气,抬起右手。喷射,右手并指向管内的铁砂并猛击(图13)。

描述:铁沙可以在杂货店购买。购买时,请选择颗粒状,颗粒状,如绿豆大小。购买后,将其放入用大竹叶煮沸的绿水中,煮15分钟,倒出,倒入锅中,加入几滴食用油使铁砂变黑。然后加入10克没药,10克三七,10克铜绿,10克枸杞毒粉即成。

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